¿POR QUÉ SE DUERME MEJOR EN LA NOCHE QUE EN EL DÍA?

Muchas personas no pueden dormir en la noche ya sea por insomnio, trabajo o haciendo alguna tarea de la escuela, y quieren recuperar ese sueño perdido en el día; y ellos, aun durmiendo más de ocho horas o de las que comúnmente duermen en la noche, no se sienten bien del todo al despertarse. Se levantan como si no hubieran dormido lo suficiente. Y por el contrario, al dormir en la noche, aunque hayan sido pocas horas (claro, no demasiado pocas)  se sientes un poco mas descansados. Solamente logran recuperar el sueño perdido durmiendo a la noche siguiente.

 

La melatonina; hormona clave para el reflejo del sueño en el cuerpo humano. Esta hormona se sintetiza en la glándula pineal respondiendo a los cambios de iluminación ambiental. La hormona se encuentra en niveles más altos por la noche, y más bajos en el día, ya que su síntesis lo limita la enzima NAT (N – acetil transferasa) y esta tiene mayor actividad en la noche. La melatonina termina de sintetizarse en el hígado o cerebro, entre las 23:00 y 7:00 horas; por eso es la hora recomendada para conciliar el sueño.  A esta hormona se le conoce como la hormona de la oscuridad, porque su mayor concentración es diurna, y la luz inhibe su producción.

En sí, la melatonina, no es la causante del sueño; más bien es la enzima que la cataliza [E. C.]. Esta se produce durante el día, pero como no hay suficiente sustrato que catalizar, aumenta considerablemente su concentración y en la noche, cuando el pico de melatonina está más alto, baja dicha concentración. La vida media de la melatonina es de 10 a 15 minutos, es poco y por ello necesita disminuir el factor inhibidor de esta hormona, para que su E. C. pueda activarse con su sustrato y disminuir la sensación de sueño.

La ausencia de esta hormona también es causante de dolores de cabeza, delirio, mareos, y además falta de concentración en el individuo. Por eso es tan importante el controlar la cantidad corporal, para que no vaya a provocar una enfermedad crónica por ausencia de sueño. Por todas estas complicaciones  que provoca la falta de melatonina, grandes compañías farmacológicas la han producido para su venta. También ayuda a controlar el sistema inmune.

Después de ver toda esta información podemos darnos cuenta el porqué no podemos descansar igual en el día como en la noche, por más que durmamos para recuperar lo perdido. Vimos que en el día la producción de melatonina es inhibida por la luz, y mientras haya luz no descansaremos bien. Por consiguiente la manera correcta de descansar bien en el día; después de trabajar toda la noche, por culpa de alguna tarea, o simplemente porque te desvelaste viendo alguna película es cerrando completamente todas las ventanas, puertas o cualquier entrada insignificante de luz. Así la melatonina se produce y su enzima empieza a trabajar. Descansaremos como si hubiéramos dormido de noche.

Escogi este tema, ya que me esperan bastante desveladas y quise saber cómo recuperar el sueño perdido, y vaya que encontré la respuesta, y aquí lo estoy compartiendo. El saber cómo reponerte, como descansar lo necesario; es algo que debemos de estar al tanto. Este tema se me vino a la mente cuando un maestro nos comento que la melatonina es la hormona del sueño, y la curiosidad me hizo querer investigar porque, y como obtener beneficio de ello, y heme aquí, es muy interesante. La duda siempre nos conduce a un conocimiento, pero cuando no queremos vivir con ella.

APRENDIZAJE AUTONOMO

SECRETOS EN EL CONSULTORIO

"Un secreto te lleva a una vida falsa"

...proximamente

Todo inicia con un "quiero".

El principio de todo.

Sentado, pensativo, indispuesto a mi entorno. Así estaba en ese momento. Estaba tan concentrado en mi interior que nada podría distraerme, que si mi habitación hubiera estado en llamas no hubiera salido ileso, con quemaduras de tercer grado si tenia suerte. Ignoraba todo mi alrededor, ignoraba hasta mi propio reflejo que se plasmaba en el espejo de mi vestidor. En fin, estaba bastante metido en mi "yo". Poco después, volviendo un poco mas en si, sonó mi celular:

- Bueno? - conteste sin emoción.

- Hola -me respondió una dulce voz fémina. 

- Quien habla? - pregunte, ya que desconocí por completo a la que me hablaba.

- Doctor soy Elisa. Tiene una emergencia, perdón por molestarlo pero lo necesitamos.

Recupere mi cordura, volví al presente. Recordé todo lo que había vivido, mi tiempo estudiando medicina, los trabajos en la maestría, y sobre todo mi tesis de doctorado, en verdad era un doctor. No recordaba todo lo que había pasado, con esa palabra que me dijo me hizo recordar quien era, el doctor Encinas, en verdad lo había logrado. 

Después de regresar del hospital, de la emergencia que me habían hablado, tome mis maletas, mis boletos de avión y me subí al taxi. El mismo que me había traído desde el hospital. Me escapaba porque el día de ayer había pedido mis vacaciones, no que las necesitara pero no estaba de mas el disfrutarlas.
Me fui al lugar mas remoto que pudiera encontrar, estaba dispuesto a descansar, con todo el sentido de la palabra. Olvidar por un momento todo y dedicarme al cien por ciento en mi, en mis pensamientos, en mi vida, simplemente en lo que me esperaba. Pensaba totalmente en mi futuro, y un pequeño porcentaje en mi pasado. Y si te preguntas como llegue tan lejos? simplemente porque todo se logra pensando positivamente, todo inicia con un "quiero"

Mi segunda licenciatura, en linea?

El primer recuerdo que me vino a la mente, en mi momento de reflexión, en aquel lugar tan tranquilo, fue cuando me decidí en darlo todo por triunfar, por salir adelante, por ser alguien en la vida. Ya estaba cursando la carrera de Medicina, mi edad era un poco avanzada pero sin embargo seguía adelante, tuve tropiezos pero esos no me detuvieron, tuve tristezas pero esas no hicieron que me cayera y en un día común y corriente di el grito "yo quiero" y lo convertí en uno
especial. Quería aprovechar al máximo cada momento, cada instante que estaba viviendo. Me decidí en estudiar otra licenciatura mientras terminaba medicina, sonaba muy difícil pero no imposible y lo intente.

En verdad que me sentí maravilloso al explotar al máximo mis conocimientos. Estaba consiente que se me haría difícil, que mas de una ocasión explotaría de estrés y sobre todo las cefaleas seguidas no me dejaran en paz. No me importó y seguí adelante. Era una Experiencia nueva para mi, dos carreras al mismo tiempo, si una experiencia nueva pero agradable, no me sentía en dos vidas sino mas bien en una sola complementándola con dos caminos.

Me sentía extasiado, estudiando para una exposición en clase y por otro lado leyendo documentos para realizar actividades. Esa etapa me saco todo lo que en verdad necesitaba en ese momento; responsabilidad, compromiso, estudio y una capacidad de darle el tiempo necesario a cada cosa. La segunda licenciatura no me exigía un tiempo concreto, yo me lo daba en los espacios que la bendita medicina me permitía. Una etapa maravillosa, en verdad una sensación que recomiendo a cualquier persona, solo recuerda todo inicia con un "quiero".