Muchas
personas no pueden dormir en la noche ya sea por insomnio, trabajo o haciendo
alguna tarea de la escuela, y quieren recuperar ese sueño perdido en el día; y
ellos, aun durmiendo más de ocho horas o de las que comúnmente duermen en la
noche, no se sienten bien del todo al despertarse. Se levantan como si no
hubieran dormido lo suficiente. Y por el contrario, al dormir en la noche,
aunque hayan sido pocas horas (claro, no demasiado pocas) se sientes un poco mas descansados. Solamente
logran recuperar el sueño perdido durmiendo a la noche siguiente.
La
melatonina; hormona clave para el reflejo del sueño en el cuerpo humano. Esta
hormona se sintetiza en la glándula pineal respondiendo a los cambios de
iluminación ambiental. La hormona se encuentra en niveles más altos por la
noche, y más bajos en el día, ya que su síntesis lo limita la enzima NAT (N –
acetil transferasa) y esta tiene mayor actividad en la noche. La melatonina
termina de sintetizarse en el hígado o cerebro, entre las 23:00 y 7:00 horas;
por eso es la hora recomendada para conciliar el sueño. A esta hormona se le conoce como la hormona
de la oscuridad, porque su mayor concentración es diurna, y la luz inhibe su
producción.
En sí, la melatonina, no es la
causante del sueño; más bien es la enzima que la cataliza [E. C.]. Esta se
produce durante el día, pero como no hay suficiente sustrato que catalizar,
aumenta considerablemente su concentración y en la noche, cuando el pico de
melatonina está más alto, baja dicha concentración. La vida media de la
melatonina es de 10 a 15 minutos, es poco y por ello necesita disminuir el
factor inhibidor de esta hormona, para que su E. C. pueda activarse con su
sustrato y disminuir la sensación de sueño.
La ausencia de esta hormona
también es causante de dolores de cabeza, delirio, mareos, y además falta de
concentración en el individuo. Por eso es tan importante el controlar la
cantidad corporal, para que no vaya a provocar una enfermedad crónica por
ausencia de sueño. Por todas estas complicaciones que provoca la falta de melatonina, grandes compañías
farmacológicas la han producido para su venta. También ayuda a controlar el
sistema inmune.
Después de ver toda esta
información podemos darnos cuenta el porqué no podemos descansar igual en el día
como en la noche, por más que durmamos para recuperar lo perdido. Vimos que en
el día la producción de melatonina es inhibida por la luz, y mientras haya luz
no descansaremos bien. Por consiguiente la manera correcta de descansar bien en
el día; después de trabajar toda la noche, por culpa de alguna tarea, o
simplemente porque te desvelaste viendo alguna película es cerrando
completamente todas las ventanas, puertas o cualquier entrada insignificante de
luz. Así la melatonina se produce y su enzima empieza a trabajar. Descansaremos
como si hubiéramos dormido de noche.
Escogi este
tema, ya que me esperan bastante desveladas y quise saber cómo recuperar el sueño
perdido, y vaya que encontré la respuesta, y aquí lo estoy compartiendo. El saber
cómo reponerte, como descansar lo necesario; es algo que debemos de estar al
tanto. Este tema se me vino a la mente cuando un maestro nos comento que la
melatonina es la hormona del sueño, y la curiosidad me hizo querer investigar
porque, y como obtener beneficio de ello, y heme aquí, es muy interesante. La duda
siempre nos conduce a un conocimiento, pero cuando no queremos vivir con ella.
